- El mouth tape consiste en taparse la boca con cinta para obligarse a respirar por la nariz.
- Respirar por la nariz es mejor, pero taparse la boca tiene riesgos, sobre todo con la nariz congestionada.
- Lo más peligroso: puede ocultar una apnea del sueño sin tratar.
- Si roncas, lo correcto es un diagnóstico; el DAM sí tiene respaldo científico.
¿Es una práctica peligrosa? ¿De verdad se puede dejar de roncar de la noche a la mañana? Te lo contamos.
Qué es el mouth tape y por qué está de moda
El mouth tape (cinta adhesiva bucal) consiste en colocarse una cinta en la boca para obligarse a respirar por la nariz durante la noche.
Se ha popularizado gracias a decenas de vídeos en redes sociales que lo venden como una forma rápida de dejar de roncar, dormir mejor y despertarse con mejor aliento y más energía.
Parte de una idea cierta: respirar por la nariz es mejor que hacerlo por la boca. La nariz filtra el polvo y las bacterias, humidifica el aire y evita la sequedad de boca y el mal aliento. Pero el mouth tape deja de lado sus contraindicaciones.
Riesgos y contraindicaciones del mouth tape
- Problemas respiratorios con la nariz obstruida: en épocas de congestión, alergia o gripe, o por la forma del tabique, taparse la boca puede provocar despertares, sensación de asfixia y peor oxigenación.
- Irritación de la piel: si la cinta no está pensada para la piel, puede irritar o provocar reacciones alérgicas en los labios. Quitarla a diario también daña la barrera cutánea.
- Ansiedad o claustrofobia en algunas personas.
- Riesgo de aspiración: aunque es muy poco frecuente, si hay un vómito o una náusea durante la noche con la boca tapada, existe riesgo de ahogo.
¿Qué podría estar tapando un mouth tape?
El ronquido puede tener causas anatómicas, el sobrepeso, el alcohol o el tabaco. Y, sobre todo, puede ser un síntoma de apnea del sueño, que es un importante factor de riesgo cardiovascular (hipertensión, ictus) y se relaciona con alteraciones metabólicas.
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Una alternativa con respaldo científico: el dispositivo de avance mandibular
Existen tratamientos con sólido respaldo clínico, como el dispositivo de avance mandibular (DAM), eficaz contra el ronquido y la apnea obstructiva del sueño.
El DAM desplaza ligeramente la mandíbula hacia delante mientras duermes. Ese movimiento adelanta la lengua y abre la vía aérea, evita su colapso y mejora la respiración.
A diferencia del mouth tape, trata la causa del ronquido en lugar de tapar sus consecuencias, no oculta posibles apneas y cuenta con el respaldo científico que debe tener un tratamiento así.
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Dr. Sergio Oliván
Formador oficialMás de 15 años dedicado a la odontología y al tratamiento del ronquido y la apnea del sueño. Formador de OrthoApnea y experto en Medicina Dental del Sueño acreditado por FESMES y SEMDeS.
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